На те же грабли: тоска по бывшим. Часть вторая: почему она приходит, и что с ней делать?

В своей предыдущей статье я написала, что происходит, когда мы позволяем нашей тоске по бывшим победить нас. Теперь пришло время обсудить, почему она приходит и как бороться с ней, чтобы избежать новых проблем. Рассмотрим самые распространенные ситуации.

Вы одиноки. Некоторые люди боятся одиночества, потому что оно тяжело в финансовом/бытовом аспекте, некоторые боятся общественного осуждения, а для некоторых одиночество страшно само по себе. Выход здесь только один: становиться более независимым человеком. Независимым от чужих денег, помощи по дому, общественного мнения, общения. Это не означает, что нужно стать отшельником, отказываться от семьи и друзей — нужно просто научиться переносить одиночество спокойно. Психолог может помочь этим. В то же время можно частично получить необходимое от различных служб, друзей, клубов по интересам, объединений в интернете, книг, фильмов, семинаров. Научись находить то, что тебе нужно, в разных источниках, а не одном. Научись получать удовлетворение разными конструктивными путями (я имею ввиду, что также есть деструктивные способы: алкоголь, наркотики, промискуитет, переедание, бесконечные конфликты. Эти пути деструктивны, потому что в конечном счете они разрушают личность и ухудшают жизнь).

Вы выпили. Да, ситуации, когда человек напивается и начинает слать сообщения своим бывшим, уже стали предметом шуток. Это поведение кажется таким странным, что люди (трезвые) смеются над ним. Но факт остается фактом: выпивший человек сожалеет о своем бывшем и настоящем, и пытается изменить их немедленно! Причина этого проста: алкоголь влияет на участки мозга, которые отвечают за самоконтроль и реалистичную оценку ситуации. Они работают хуже, и человек совершает поступки, которые кажутся разумными в состоянии алкогольного опьянения. А если человек употребляет алкоголь регулярно, данные участки мозга оказываются подавленными тоже регулярно. Поэтому ошибочных решений становится больше даже в трезвом состоянии. Если Вы хотите сохранить ясное сознание (и не возвращаться к плохим отношениям), знайте свою меру.

Вы несчастны. Порой это влияет даже сильнее, чем алкоголь. Ты порвала с ним (с ней) с радужными надеждами, что теперь все будет лучше. Но не стало. Тогда, в сложных отношениях, у тебя по крайней мере была возможность сконцентрироваться на чем-то одном, у тебя была одна главная проблема — эти отношения. Теперь, будучи свободным человеком, ты замечаешь много других: нехватку денег, неуважение начальника, застой в профессиональной жизни, ухудшение здоровья. И твое подсознание понимает: если я восстановлю те отношения, у меня будет большая проблема, но зато только одна, и мне не придется разбираться со всем этим ворохом! Решение: не поддаваться. И решать свои проблемы постепенно.

Вы испытываете стресс. Под воздействием стресса человек также теряет способность объективно оценивать ситуацию. И еще в стрессовых ситуациях люди склонны искать прибежища в привычном поведении и привычных отношениях. А все потому, что знакомые вещи и люди кажутся нашему подсознанию более безопасными. Но часто они не являются таковыми на самом деле. Так что нужно замечать, что мы делаем, и говорить себе, что это воздействие стресса. И предпринимать шаги, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Пока раны после расставания не зажили, избегай ситуаций, в которых ты можешь столкнуться со стрессом, настолько сильно, насколько можешь.

Автор статьи — Алиса Адлер.

Статья была впервые опубликована на psy-practice.com